Vil du gerne have proteinpulver, men gider du ikke betale mange penge for det, så er det en rigtig god ide at kigge på internettet efter det billigste pulver. Der kan du nemlig være så heldig at spare rigtig mange penge, hvis du vel og mærke vælger at bestille hos den rette leverandør. Gør du ikke det, ja, så kan det selvfølgelig også ende med at blive en dyr fornøjelse. Men har du bare hovedet med dig, og er du vågen, når du handler, så kan man ende med at spare rigtig mange penge på proteinpulveret. Så hvis du bare tænker dig om, så er det en rigtig god ide. Man kan efterhånden købe alt på nettet nu om dage, alt lige fra brugte kostumer, billige smykker til luksus biler, ja det er faktisk kun fantasien der sætter grænser. Derfor vil det selvfølgelig også være logisk at spare penge ved at købe billig proteinpulver online, frem for at købe det i de dyre lokal butikker.

Køber du det i en fysisk butik, så prøver medarbejderne i butikken som regel at smide en hel masse andet ned over hovedet på dig, som du helt klart har brug for, når du skal i gang med at træne. Men ofte er der bare tale om en omgang varm luft, så de kan få solgt noget mere. Det vil du på ingen måde opleve, hvis du vælger at købe ind på nettet i stedet for. Der kan du handle ind i fred og ro, og du kan tage det hele i dit eget tempo. Og hvis du så samtidigt kan få en god pris på noget billig protein pulver, så er det jo bare ekstra godt.

Det er blandt andet derfor, jeg elsker at handle ind på nettet i stedet for i de fysiske butikker. Og det er faktisk super nemt at handle ind på nettet, også selvom du bare skal have proteinpulver. Udover at spare penge, så slipper du også for den helt store salgstale. Derudover er der også ofte fri fragt, som f.eks. hos zeva, hvis du bare handler ind for nok penge. Så bliver det hele leveret kvit og frit hjem til din adresse, og du skal faktisk ikke gøre meget andet end at placere din ordre inde i webshoppen. Det er meget nemt, og en rigtig god måde at få billig proteinpulver på.

Proteinpulver og træning

Vil du gerne begynde at træne, så er det formodentlig fordi, at du gerne vil have store muskler. Enten det, eller også vil du bare gerne komme i god form og have en god kondition. Hvis det er førstenævnte, så kan det være, at du har taget et nærmere kig på proteinpulver, og måske endda overvejet at begynde at benytte det. Hvis du gerne vil i gang med det, så kan jeg kun tale godt for at tage en snak med en, som har prøvet det før, og som ved, hvad han snakker om. Eventuelt en træner fra dit lokale fitness center eller spørg inden på et af de mange trænings forum eller Facebook grupper som der findes.

Skal du bare i god form, så behøver du ikke begynde på proteinpulveret. Dog skal det så også lige siges, at det ikke skader noget, så længe du bare bruger det i de anbefalede mængder. Hvis du bare benytter det som et kosttilskud, så kan det være en god hjælp på vejen mod et vægttab, hvis det er det, du ønsker at opnå. Så det er vigtigt, at du ikke helt udelukker at bruge proteinpulver, selvom dit mål måske ikke er at få store muskler, men bare er at tabe de overflødige kilo, som mange af os render rundt med.
Proteinpulver kan sagtens virke, men det kan kun anbefales at bruge det som et kosttilskud, som i dette eksempel. Det er vigtigt, at du spiser en sund kost ved siden af, og du ikke kun benytter det som din eneste kost. Bruger du kun det, så er det ikke særlig sundt for din krop. Du vil nok kunne tabe dig af det, men det er ikke den bedste måde at gøre det på. Så tænk dig om og tal med en person, som har forstand på det, inden du bare kaster dig ud i det. Det er et godt tip, som du kan tage med dig. Evt. overvej at læse vores nye indlæg her om de mange forskellige typer af proteinpulver.

Så leder du efter billig protinpulver, så er det som regel online det skal købes og ikke i de dyre lokal butikker, med mindre du har nogle rigtig gode bekendtskaber der.

Er du en af de mange som ikke gider hold træning, at møde ind til faste tidspunkter eller bare at træne med ændre så er hjemmetræning vejen frem. Men hvilke typer af trænings kan du lave hjemme eller alene? Lad os se nærmere på nogle af mere populære typer af hjemmetræning som langt de fleste nemt og hurtigt kan komme i gang med.

Yoga træning

Yoga er nemt og hurtigt at komme i gang med og det kræver meget lidt både når vi snakker udstyr, men også træning. Selvom du ikke kan lave kobraen, de flyvende ko og alle de andre svære stillinger kan du få rigtigt meget ud af lidt Yoga træning. Det kræver en god Yoga måtte og noget løstsiddende tøj at komme i gang, og du kan nemt træne Yoga inde i stuen eller i soveværelset.
Yoga er en god træning til at styrke de muskler du sjældent bruger, forbedre din smidighed og generelt velværd. Det er god træning til dig som ikke kan lide at få pulsen godt op og kampsvede, men gerne vil træne på en kontroleret og rolig måde. Dette gør også at Yoga nok ikke er den træningsform som er bedst til at brænde kalorier, men som moderat styrketræning og almen sundhed er det en rigtig god træningsform.

Airtrack træning

Snakker vi træning til de lidt yngre, så er Airtrack træning bestemt en god træningsform at dyrke. Hvad enten det er gymnastik, parkour, cheerleading spring eller blot leg så er det en ret så effektiv form for træning. Du bruger masser af kræfter på at spring, hvilke styrker flere muskler i kroppen, pulsen kommer op og du træner koordination. Så det at springe på Airtrack er faktisk slet ikke en dårlig form for træning. Desværre er det nok nemmest for det ungre publikum -lidt på samme måde som trampolin træning.

Læs mere – Se de mange modeller her

Gymnastik træning

Der er flere former for klassiske gymnastik, du nemt kan træne hjemme. Her træner du lige som med Yoga din styrke, smidighed og balance. Nu om dage har Yoga og Pilates dog overtaget en stor del af hjemme gymnastik træningen. Men det betyder ikke at almindelig gymnastik er mindre effektivt, det er bare ikke længere lige så populært som det engang var.
Igen en god sport for dem som ikke ønsker alt for meget sved på panden og hellere vil fokusere på generel sundhed.

Læs mere – Airtrack til hjemmetræning

Motionscykel

Skal pulsen op, så kunne en motionscykel, eller et løbebånd,romaskine eller crosstræner for den sags skyld, være være en god form for hjemmetræning. Disse motionsredskaber er super gode til at forbrænde en masse kalorier og forbedre din kondition på en relativ sikker måde. Der er betydelig færre som får sportsskader på en motionscykel sammenligned med dem som gør det ved at cykle eller løbe uden for.
Ulempen er at det ofte kan være lidt kedeligt med den type træning, så her hjælper det at skrue godt op for musikken, sætte en lydbog på eller se lidt tv mens du træner. Alternativ kan du også vælge at tage aktiviten udendørs og cykle eller løbe en tur i det gode vejr.

Læs mere – Hvad er en Airtrack gymnastik måtte?

Motionscenter

Nogle vælger også at lave deres helt eget motions center. Alt lige fra masser af håndvægte og træningsbænke ude i garagen, til elastik træning som nemt kan pakkes sammen under sengen efter brug.
Fordelen her, er at du ofte bruger det mere end et traditionelt fitnesscenter, og mange gange er det både nemmere og sjovere at træne hjemme. Ulempen er at du sjælendt har lige så fedt udstyr som i træningscenteret og derfor lidt fortryder du ikke tog over og trænede der.

Det var lidt om par af de mest almindelige former for hjemmetræning, lige meget hvilken form for træning du vælger, så er det bedre end slet ikke at træne.

En Air track kan være et glimrende gymnastikredskab til de øvende gymnaster, men hvad med de lidt mindre udgaver som f.eks. en Airtrack mini til hjemmebrug? Er de også brugbare eller er det mest spild af penge? Her forleden fik vi dette spørgsmål ind fra Lone i Aalborg.
Mine døtre er desperat efter at få en AirTrack i vores hjem. Jeg har to gymnaster, en pige på 12 år og en på 10 år som begge er vilde med gymnastik og tumbling. vi har allerede to almindelige måtter derhjemme, men de har ikke samme bounce som en Airtrack jo har. Disse AirTracks er meget dyre, 3-6.000 og dertil kommer så hvad der er nødvendigt af tilbehør. Syntes det er en lidt vild pris at betale for en gymnastikmåtte. Lige nu er begge mine piger i gang med at spare op for at kunne købe en, men jeg er lidt skeptisk om de faktisk er pengene værd? Og skal man vælge de dyre modeller eller blot nogle billig airtracks?

Her er et link til AirTrack websitet: Billig Airtracks

Jeg har derfor et par spørgsmål for at få lidt styr på om de er pengene værd eller ej. Jeg er jo ikke interesseret i at mine døtre smider en masse penge ud på noget de ikke for ret meget gavn af. Men på den anden side, hvis det faktisk er et redskab som kan gøre dem til bedre gymnaster og samtidigt give flere timers fornøjelse, er den måske ikke helt dum.

Mine vigtigste spørgsmål er:

1) Er den prisen værd? Er AirTrack så meget bedre end en almindelig gymnastik måtte?
2) Har det hjulpet din gymnast til at blive bedre?
3) Hvor let var det at blæse den op eller tage luften ud? Er disse airtracks besværlig at gemme væk når de ikke er i brug?
4) Hvor højt kommer man op på en sådan airtrack mini? Vi overvejer at placere den i stuen, da der er her som er mest plads, men er bange for at de rammer loftet i forbindelse med spring.
5) Har dine gymnaster faktisk brugt den i et stykke tid eller blev han/hun hurtigt træt af den?
6) Er der konkurrencer hvor der benyttes disse Airtracks?
7) Er der chance for at mine døtre kommer til skade på den?
8) Andre ting som er værd at tage med i ens betragtninger?

Tak til Lone for at skrive til os, det er nogle rigtig gode spørgsmål og vil jeg prøve at gøre mit bedste for at svare på dem.
1. Jeg vil sige det afhænger af hvor meget de kommer til at bruge den. Er lige startet til gymnastik eller kun dyrker det i ny og næ, så er chancen for at de hurtigt bliver trætte af en airtrack også ret stor. Og så kan det jo hurtigt være et dyrt køb. Men er de seriøse omkring deres sport, og har de en god forståelse for de mest almindelige spring, så vil de med stor sandsynlighed få meget glæde af en Airtrack.

2. Jeg kender en hel del, som er rigtig glade for deres Airtracks og har fået et godt udbytte af at bruge en. De gør det sjovere og nemmere at udføre de forskellige spring, og dermed kan de være med til at fastholde interessen for gymnastik. Mange har også nemmere ved at lære de forskellige spring og tricks på en Air Track.

3. De fleste Airtracks, som f.eks. en Gymplay Talent Trainer kommer med en elektrisk pumpe som på ingen tid kan fylde en airtrack med luft, eller tømme den. Man kan dog også få dem med en manuel pumpe, så går det jo noget langsommere.

4. De afhænger af hvor dygtig dit barn er, højden på barnet og hvilken Airtrack måtte du vælger. Du kan jo starte med at måle hvor højt de kommer op på din nuværende gymnastik måtte, og så ligge de cirka 30% til som en Airtrack giver. Husk på at barnet også vokser lidt, så har du en ide om hvor meget højde du har behov for. Så vælg en airtrack gymnastikmåtte de også kan bruge om et halvt år.

5. Groft sagt så kan man sige at så længe barnet interessere sig for gymnastik, så vil en airtrack være spændende. Dog kommer der et tidspunkt, hvor barnet vokser fra de mindre modeller, enten på grund af størrelse eller at ens niveau er blevet for højt til en begynder måtte. Har vil man så skulle overveje at udskifte sin Air track måtte med en større udgave. Og begynder det som regel også at blive et problem med at have den inden for i hjemmet. På det her tidspunkt flytter de fleste gymnaster den fra inde i hjemmet til ude i haven. Så er højde og plads ofte ikke længere et problem.

6. Der findes enkelte konkurrencer nu og da, hvor der benyttes Airtracks, men de fleste almindelige gymnastik konkurrencer er dog uden.

7. Som med alt anden sport er der selvfølgelig en chance for at man kommer til skade. Når vi snakker Airtracks, er det ofte at man lander uden for måtte og derfor slår sig på jorden. Måtten i sig selv er ofte blød nok til at man ikke slår sig, også selvom man lander forkert på den.
Jeg er sikker på at en airtrack nok til give mange timer sjov til dine døtre, og i sidste ende gøre dem til nogle bedre gymnaster.

Håber det er svar på dine spørgsmål og held og lykke med at finde nogle gode billig airtracks som måske vil kunne bruges til dine døtre.

Vi elsker at proppe os med alle mulige former for kosttilskud. Enten i håb om at opnå større sundhed eller også fordi vi regner med at det kan øge vores performance en smule. Personligt bruger jeg selv kosttilskud som Proteinpulver, Kreatin og en daglig multivitamin pille. Ikke så meget i troen om at det gør mig til en sundere person eller fordi jeg går meget op i sundhed og helse. Men fordi at hvis jeg skal bruge 1 time om dagen nede i det lokale fitness center, så vil jeg gerne have så meget som muligt ud af min træning. Men lad os kigge på et par af de andre meget populære typer af kosttilskud, nemlig Magnesium og Kalcium.

Hvorfor bruge vi magnesium tilskud?

Magnesium (mg) er et af de vigtigste mineraler i kroppen. En stor del af de kemiske reaktioner i kroppen, f.eks. dannelse af flere enzymer, kræver en hvis mængde magnesium. Vi har i gennemsnit omkring 24 gram af mineraler i kroppen, hvilket gør det til et af de mineraler vi har mest af (bemærk et af, ikke det vi har mest af). Alt lige fra vores muskler til vores stofskifte bruger på en eller anden måde magnesium.
Generelt får den gennemsnitlige danskere den mængde magnesium ind via kosten, som vi har brug for, hvilket er omkring 400–420 mg om dagen. Dette bliver dækket via f.eks. forskellige typer af nødder, frø og grøntsager. Spiser man ikke meget af den slags, kan man i enkelte tilfælde risikere at komme i magnesiummangel. Dette kan dog nemt afhjælpes ved at spise et tilskud evt. i form af en daglig vitaminpille. Dyrker man eksterm meget sport, så risikere man også at svede en del magnesium ud, og har derfor også brug et ekstra tilskud. F.eks. i form af magnesiumcitrat, som er en kombination af magnesium og ilt. Magnesium citrat optages bedre i kroppen end det almindelige mineral.

Se her: Hvorfor bruge magnesium tilskud?

Hvorfor bruger vi calcium tilskud?

Calcium er lige som magnesium et at af mineraler vi har mest af i kroppen. Faktisk har en gennemsnitlig dansker omkring et kilo af calcium i kroppen. Her er langt største delen bundet i vores knogler.
Sammen med magnesium udgør calcium den faste substans i vores knogler. Uden disse mineraler ville vores knogler ikke være så stærke som de er. Derudover anvendes calcium også i kroppens celler, til flere forskellige kemiske processer. Derfor er det et ret vigtigt mineral.
Det kan være farligt for nogle at have for lidt calcium i kroppen. Har man et for lavt calcium indtag, øger man risikoen for især knogleskørhed. Men hvad man måske ved, øges risikoen også for ting som blodtryksforhøjelse, tyktarmskræft og nyresten.
Vi får til dagligt dækket vores calcium behov via forskellige mejeriprodukter som mælk og ost. Derudover findes det i mindre mængder også i grove grøntsager som broccoli, bønner samt fisk. Så spiser man ikke nok af disse, risikere man at ryge i calcium underskud.

Se her: Total Sundhed – bliv klogere på kosttilskud

Er det nødvendigt med kosttilskud?

For de fleste af os, er det sjældent nødvendigt med et kosttilskud når vi snakker vitaminer og mineraler. Spiser man nogenlunde varieret, er sund og rask og er man ikke på en hård slankekur over flere måneder, så får man som regel dække de behov. Er man i tvivl, så kommer man ofte ret langt ved at indtage en multivitamin piller en gang om dagen. Der er dog mange undersøgelse som ser ud til at vise, der er visse fordele ved at indtage ekstra mængder af forskellige mineraler og vitaminer. Ikke alle, da nogle kan være direkte skadelige for kroppen, hvis de indtages i større mængder end den anbefalede. Men andre som f.eks. ekstra magnesium kan f.eks. være med til at give en bedre nattesøvn, samt får dig til at slappe mere af. Se mere om dette i vores video her på siden. Flere B vitaminer ser også ud til at være temmelig nyttige på bl.a. ens stofskifte, hvis de tages i en lidt større dosis.
Mange tror fejlagtigt også at et stort ekstra tilskud af C vitamin, kan forebygge forkølelse.

Er det skadeligt med kosttilskud?

Holder man sig inden for den anbefalede daglig mængde, så er det ikke skadeligt med ekstra kosttilskud. Især hvis man dyrker meget sport, eller er på slankekur så kan det være en god ide at tage et mindre tilskud af visse mineraler og vitaminer. Men også andre typer af kosttilskud som kreativ og protein, kan være en stor fordel, hvis man dyrker sport eller idræt flere gange om ugen.

Det er nu igen blevet Januar og en stor del af os danskere, vil gerne smide de ekstra kilo vi tog på i julen. Derfor er interessen for slanke produkter lige nu rigtig høj. Derfor er der også en del som har spurgt mig, om produkter som XL-S Medical Fedtbinder faktisk virker? Umiddelbart lyder det jo som et super produkt. Binder op til 28% af fedtet i kosten, så den ikke optages i kroppen. Det kunne jo godt lyde som en rigtig god genvej til lige at få smidt de kilo på. Men virker produktet som lovet og taber man sig faktisk på det? Det prøver vi da lige at kigge lidt nærmere på. Men lad os lige starte med at se på hvordan det virker.

Læs om: Bør XL-S Medical Fedtbinder være en del af din slankekur?

Sådan virker Xl-S fedtbinder

Grunden til at XL-S Medical Fedtbinder virker, er at det indeholde det aktive stof Litramine. Litramine er et fiberkompleks som binder sig til fedtet i maven. Dermed bliver en del af de fedt molekyler simpelthen for store til at de kan optages igennem tyndtarmen, og kommer i stedet ud sammen med afføringen. Dermed bliver en del af den fedt som normalt ville blive optaget, og dermed bidrage til det daglige kalorie indtag, blot udskidt ubrugt af kroppen. Dette gør at du i stedet for måske at indtage for 3000 kcal på en dag, kun indtager 2800 kcal. Hvilket svare til 10 minutter på motionscyklen.
For at undgå man kommer i underskud af de fedt opløselige vitaminer som A, E og D, er disse tilsat til slankepillen, så ens daglig behov bliver opfyldt. I sidste uge så vi nærmere på Vichy og hudpleje. Går man op i den slags, så er netop vitaminer som A D og E vigtige.

Læs om: Sådan opnår du optimal hudpleje.

Kan det betale sig at smide penge efter en Fedtbinder?

Spiser man en smule mere end man burde, så kan et produkt som XL-S Medical Fedtbinder, være med til at vedligeholde ens kropsvægt. Eller give et ekstra lille skub, hvis man er i gang med en diæt. Alene vil det aldrig være effektivt nok til at kunne betale sig. Men i kombination med andre produkter, som f.eks. New Nordic Chili Burn eller XLS-Medical Carb Blocker, så begynder det at ligne noget. Smid en halv times daglig motion oven i, og der er en god chance for at du vil begynde at se nogle af de ekstra kilo forlade kroppen igen.

Som enkeltstående produkt, så syntes vil jeg ikke anbefale XL-S fedtbinder. Her er produkter som Alli eller Xenical mere effektive, men kan også give lidt flere bivirkninger. Men som et supplement til andre former for slankeprodukter, eller til dem som ikke har noget imod at smide penge efter et lidt hurtigere resultat, så vil det i nogle tilfælde give mening.

Den bedste slankekur er nu engang, en sund og varieret kost samt masser af motion.

Hudpleje er for mange også en stor del af den daglige sundhed. Det er jo bestemt ikke helt lige meget, hvilke stoffer man dagligt udsætter huden for. Alt for mange af de hudcreme og solcreme vi benytter i dag indeholder nemlig stoffer som parabaner, farve stoffer, parfumer og andre stoffer som er skadelige for huden eller for miljøet.

Men er der nogen grund til at betale så meget ekstra blot fordi der står Vichy, La Roche-Posay eller Decubal på produktet? For bedre at kunne svare på dette, er vi nød til at kigge på de forskellige elementer i disse creme og plejeprodukter.

Vichy

Et af de helt store mærker i år inden for pleje produkter er Vichy.
Vichy hudpleje produkter, er udviklet gennem mere en 80 år med hjælp af førende hudlæger og dermatologer. Deres primære fokus er at hjælpe dig med at opnå den ideelle hud. Langt de fleste af deres produkter indeholder termalske kildevand, som skulle være rigtig effektiv til at give mere fugt og næring til huden.
Flere af Vichy produkterne reklamere med at give en glat hud med fornyet glød, samt at være meget skånsom overfor sart eller sensitiv hud. Deres plejeprodukter er lavet til at kunne bruges af alle, hvad enten man er ung eller gammel.

La Roche-Posay

En mærker som minder meget om Vichy, er La Roche-Posay. De har ikke samme mængde år på bagen, som Vichy, men er heller ikke et nyt firma, da de i over 30 år har gået målrettet efter at udvikle nogle produkter, som både er sunde at bruge, og samtidig af høj kvalitet.
Udover hudcreme og solcreme fremstiller de også makeup og forskellige former for pleje produkter til huden.
Igen har de lige som Vichy udviklet deres produkter i samarbejde med forskellige dermatologer, og har stor fokus på folk med sensitiv hud.
Mange af deres produkter benytter også Termalsk kildevand. Her er igen fokus på sundhed og helse.

Læs om: Få den optimale hud med La Roche-Posay hudpleje produkter

Decubal

I modsætning til Vichy og La Roche-Posay indeholder Decubal ikke Termalsk kildevand. Det er en skandinavisk udviklet plejeserie som henvender sig til folk med tør og sensibel hud. Som med de øvrige mærker, betyder dette at Decubal produkterne, ikke indeholder parfumer, alkohol eller farvestoffer. Alt aroma og farve kommer udelukkende fra de produkter som naturligt hører hjemme i de forskellige creme. Produkterne er fremstillet i samarbejde med førende nordiske hudlæger, for at sikre at kvalitet er helt i top, og at der er tale om et produkt som kan bruges af hvem som helst. Så selvom man døjer med sart hud eller forskellige typer af eksem eller udslet, så skulle det stadig være sikkert at benytte Decubal produkterne.

Men tilbage til om det overhoved kan betale at bruge produkter som Vichy, Decubal eller La Roche-Posay frem for de billige. Lad os prøve at se på det.

Læs om: Decubal – for dig som ønsker en sundere krop

Duft

Er det vigtigt at din hudcreme eller ansigtscreme dufter godt? Så skal du ofte op i en dyr creme. Og ikke en creme målrettet folk med sensitiv hud. Her er creme som Weleda Almond Soothing Facial lotion eller Exuviance Essential Daily Defense Fluid gode valg, da du både får en effektiv creme, men også en som dufter rigtigt godt. De billige creme har som regel ikke samme dufte, og mange speciel creme mod sart hud indeholder ikke kunstige duftstoffer. Vær dog opmærksom på at nogle dufte som f.eks. syntetisk Musk, der bruges i en stor del af disse produkter, kan øge den skadelige effekt af andre stoffer. Også stoffer som ikke nødvendigvis kommer frem cremen, men som indtages i gennem maden eller på anden måde.

Udseende og følelse

En ting er hvordan en ansigtscreme eller hudcreme dufter, en anden vigtig ting er hvordan den ser ud. Farven skal creme være ensartet, og den skal helst ikke være helt ren hvid. Derfor tilsætter mange produceret ekstra farvestoffer til deres creme, men desværre er der ikke alle som er lige sunde for huden. Så vil man beskytte sin hud bedst muligt, så bør man vælge en creme helt tilsat farvestoffer. Her er der så ikke den store forskel på om man køber en dyr eller billig creme, når vi snakker udseende.

Virke

Når vi snakker effekt, så får man ofte hvad man betaler for. Der er stor forskel på kvaliteten af de forskellige produkter. En fugtighedscreme til 60 kroner er bestemt ikke lige så effektiv som en til 300 kroner. Når vi snakker Vichy eller La Roche-Posay, så er kvaliteten i top, og du får et produkt som virker rigtigt godt. De samme vil du gøre hvis du køber en af de andre luksus creme. Især hvis det er tale om en ansigtscreme så er kvaliteten vigtig. Mindre vigtig hvis det eksempelvis er en fod eller håndcreme.

Sundhedsskadelige

Jo mere man betaler for en creme, jo bedre ingredienser er der ofte i den. Det er ikke altid den holder, men i mange tilfælde gør den. En del creme indeholder farvestoffer eller konserveringsmiddelet som kan være hormonforstyrrende. Visse former for parfumer kan give eksem eller allergi hvis man bruge dem i længere tid. Så vil man være på den helt sikre side (eller så sikker som det er muligt), bør man holde sig til produkter som La Roche-Posay, Vichy eller Decubal, som er udviklet sammen med hudlæger, for netop at have fokus på produkter der er sunde for ens krop.

Miljøskadelige

En lang række af de sæber, shampooer og hudcreme vi bruger i dagligdagen indeholder forskellige miljøskadelige stoffer. Stoffer som ikke nødvendigvis er skadelige for os, men derimod for miljøet når de kommer ud med spildevandet. Et eksempel er f.eks. micro plastik i flere typer af sæber og rensecreme. Et produkt som ikke skader huden, men som er ved at blive et alvorligt global problem i verdenshavene.

Så hvad skal man lige vælge? Er man en normal og sund person, så gå efter et kvalitets produkt. Det vil sige ikke de billigste, men ikke nødvendigvis et helse produkt som La Roche Posay. Har man derimod eksem eller sensitiv hud, eller døjer dine forældre meget med den slags, så går efter nogle af de produkter som er mere sikre for huden.
De billige kan til nøds også bruges, men til daglig brug over længere tid, bør man efter min mening holde sig fra dem.

Klatring er en af de nyere typer af sport som efterhånden er blevet rigtigt populær herhjemme. Klatring er jo normalt ikke noget man forbinder med Danmark, da vi er et meget faldt land uden speciel gode klatre forhold (hvis vi ser bort fra Bornholm). I følge en undersøgelse lavet af Gymplay Airtracks ApS så er klatring den hurtigst voksende sport i Danmark. Så derfor er der måske nogle der undre sig lidt over hvordan en sådan sport kan opnå en sådan popularitet herhjemme. Svaret er faktisk temmelig simpelt – nemlig klatrevægge. En klatrevæg er en kunstig lavet væg, med forskellige typer af klatregreb som man så efterfølgende skal klatre op af. Lad os tage et nærmere kig på disse klatrevægge.

En anden ting som jeg elsker er de nye Airtracks, som er en oppustelig gymnastik måtte. Dette giver mere kraft og fart på dine spring, hvilket gør det til en helt speciel oplevelse. Mange steder hvor de har klatre vægge har de også Airtracks eller trampoliner. Det er jo ofte at klatring og gymnastik passer fint sammen.

Hvad er en klatrevæg?

En klatrevæg er en kunstig bygget væg i træls, beton eller glasfiber, udstyret med forskellige klatregreb. Man spændes ofte fast i en sele som en instruktør holder, inden man prøver kræfter med at klatre op væggen. Det kræves ikke noget specielt klatreudstyr at komme i gang med at prøve disse klatrevægge.
Det smarte ved flere af disse typer af klatre vægge, er at der er flere veje til toppen, så alt efter ens niveau kan man vælge en nemme eller svære ruter. Selvom de i Sverige har masser af naturlige klipper, er der stadig mange der som foretrækker en væg at klatre på.

Hvad er en Airtrack?

En Airtrack er en slags gymnastikmåtte med luft i. Dette gør den mere bouncy og blød end en normal gymnastik måtte. Den ekstra bounce Airtracks har, gør at du kan få mere fart og højde på dine spring. Den ekstra højde gør at du har nemmere ved at lave de forskellige spring på en Airtrack i forhold til at lave dem på gulvet, eller en standard gymnastikmåtte. Flere elite gymnaster foretrækker springgymnastik på en Airtrack frem for en trampolin eller gulv da det gør øvelserne betydelige sjovere og mulighed for helt nye kombinationer.

Læs mere om: Hvorfor bruge en Airtrack gymnastikmåtte

Udendørs klatring

Selvom en stor af de populære klatrevægge står inde, er der også en del udendørs. Især på flere legepladser er der opsat en mindre klatrevæg som oftest ikke kræver andet sikkerhedsudstyr en Macroer eller Faldpads. Læs mere om legeplads sikkerhed her på Større sundhed med klatrevægge

Mange af os, er derfor nok lidt misundelige på svenskerne, da deres klatre faciliteter jo er noget bedre end dem vi har her i Danmark.

Hvor kan jeg finde disse klatrevægge?

Har du selv fået lyst til at prøve kræfter med klatring eller en klatrevæg, så er der klatrevægge i de fleste større byer her i Landet. F.eks. er den nye klatrevæg i DGI-huset i Aalborg (Nordkraft), en af de højeste i Danmark med en højde på over 20 meter og masser af forskellige sværhedsgrader. Så bor man i nærheden af Nordjylland, så er det bestemt en mulighed man bør overveje. Ellers finder der også en lang række rigtig gode klatrevægge og klatretårne rundt om i Danmark. Bare søg på google efter “klatrevæg” og så en af de større byer i nærheden af hvor du bor. Ellers tag et kig inde på abekatten.se og se nogle af de mange muligheder, der findes inden for forskellige typer af klatrevægge, bouldervægge og klatretårne. Hvilken af disse man bør prøve, er en ret individuel sag, så derfor bør du faktisk prøve alle 3 hvis du har mulighed for det. Jeg kender nogle som elsker klatretårne, men overhoved ikke bryder sig om at prøve en bouldervæg eller en Airtrack.

Klatring er som sagt en af de hurtigst voksende typer af sportsgrene her i landet, en sport der stiller udfordring til både kondition, koordination, styrke og udholdenhed. En sport man kan dyrke alene eller i fællesskab med andre. Både på motions plan og på elite plan.

Nu hvor der efterhånden er gået en trend i at skulle have store muskler og se fandens godt ud foran pigerne blandt de unge danske mænd, så er der også rigtig mange, som er begyndt at gå i fitness centeret, for at slide og slæbe og komme til at se rigtig stor ud. Førhen var der mange der brugte naturen som træne, f.eks. stå ud og hygge brænde i timevis, men nu om dage forgår det meste i træningscentre, selvom der efterhånden er kommet en trend til at, man benytter naturen mere og mere igen. Så hvem ved, måske bliver det at hygge brænde igen populært som en form for træning. Det er også noget mere hyggeligt end at købe færdig presset briketter. For mange stopper det ikke bare ved at se godt ud. Mere vil have mere, og før man ser sig om, så er man i fuld gang med at gøre sig selv til en voldsom Arnold Schwarzenegger klon, hvor man ikke stopper før man simpelthen bare springer. Og med den trend er der så også kommet et ufatteligt stort boom i salget af proteinpulver.

Og det er jo egentlig meget logisk, at en stigning i antallet af unge, som gerne vil have store muskler og derfor har brug for proteiner, medfører en stigning i salget af proteinpulver. Og det kan man da også sagtens se, når man kigger rundt på markedet for proteinpulver på internettet. Der er efterhånden kommet så mange butikker på nettet, som gør sig motion og sundhed, og mange af disse butikker har altså også proteinpulver på menuen, hvis det skulle være noget. Så hvis du gerne vil have proteinpulver, så er der rig mulighed for at få fat i det.

Men i og med at der er kommet så ufatteligt mange nye folk til inden for denne verden, så har det selvfølgelig også rejst en masse spørgsmål, som alle de danske debatforas, der omhandler lige netop det her med at få store muskler og god træning, som netop omhandler proteinpulver. Et af de mange spørgsmål, som der dagligt bliver stillet af nye og uerfarne folk, der ikke har prøvet at benytte sig af proteinpulver før, er f.eks., om proteinpulveret smager godt? Og det er da klart, at man bliver fristet til at spørge om det, hvis man måske skal til at benytte sig af det dagligt.

Enkelte har dog oplevet flere bumser og uren hud i forbindelse med kosttilskud. Men en stor del af de gener kan nemt klares med en rense creme fra Vichy eller hudpleje serien fra La Roche-Posay.

Læs om: Hudpleje og sundhed

Hvorfor smager proteinpulver godt?

Så det er skam ikke for at hakke ned på de personer, som stiller disse spørgsmål. Det må du endelig ikke tro, da vi alle har været nye i dette fag før, og derfor har vi sikkert også alle sammen haft lige netop dette spørgsmål på sinde. Så denne artikel er egentlig bare en tjeneste for alle de personer, som undrer sig over, om proteinpulver nu engang rent faktisk smager godt, eller om det en besk satan man skal sluge i en hurtig vending, ligesom man gjorde dengang man var barn, og mor prøvede at stoppe en med hostesaft, hvis man havde ondt i halsen.

Og for at gøre en lang historie kort, så er det selvfølgelig muligt at få proteinpulver, der smager fint. Oftest smager de af kakao, fordi proteinet er blandet sammen med kakao, så det lige netop gør det drikkeligt for os dødelige mennesker, der ikke har nogle problemer ved at bælle en halv liter kakao i sig. Der er ingen tvivl om, at hvis du bare skulle drikke det rent, så vil det langt fra smage lige så godt. Men når det smager af kakao, så kan langt de fleste sagtens være med på vognen. Nu mangler så bare træningen, så ud og løb lidt op og ned af trapperne eller ud og hug dit brænde,frem for en tur i det varme motionscenter.

Hvis du er gået i gang med at træne muskler, så er der også en stor chance for, at du allerede er blevet introduceret for proteinpulver, og har hørt lidt om, hvordan det virker og sådan. Der er rigtig mange forskellige synsvinkler på proteinpulver, og det er langt fra alle ledende eksperter inden for det område, der anbefaler, at man benytter sig af proteinpulver, fordi det kan medfører nogle bivirkninger, som ærlig talt ikke er det værd. Det kan godt være, at det hjælper på din vej mod de store muskler, men hvis du skal leve med skavanker grundet dit indtag af pulveret, så skal man spørge sig selv, om det er det værd. Er det lige gyldigt om man laver sin mad på et mobilkøkken, eller i et professionelt køkken af en uddannet kok? Det er mange ting som spiller ind hvis man ønsker at være sund.

For det vil langt fra være fedt at gå rundt som en ung gut, der har hele livet foran sig, og så få sådanne skavanker som proteinpulveret kan føre med sig, i følge mange eksperter inden på det område. Der er ikke lavet noget forbud mod proteinpulver, og det skyldes, at der ikke er nogle proteinpulver bivirkninger, der er blevet videnskabeligt bevist, og dermed er det heller ikke muligt at lave nogle former for forbud eller lov imod det. Og hvis man ikke må tage ekstra protein indskud, så burde der jo også være så mange andre ting, som skulle gøres ulovlige. Dyrker du meget sport, som f.eks. klatring eller Airtracks, så er det godt med lidt ekstra kosttilskud som f.eks. proteinpulver. Det er også vigtigt at pleje huden hvis du dyrker meget sport. Og her kan et produkt som La Roche Posay være rigtig godt for den svedige udpinte hud.

Lidt lige som med brugen af plejeprodukter. Skal man her bruge de dyre produkter som La Roche-Posay eller en billig Nivea solcreme? Er det ene produkt mere sundt end det andet? Hvad hvis man har hud problemer, er det så udelukkende de dyre produkter som Decubal eller Vichy man bør benytte? Lidt det samme med proteinpulver, her er der også en kæmpe forskel på de forskellige mærker. Og ikke alle af dem er lige sunde for dit helbred.

Læs om: Skal jeg vælge en dyr eller billig solcreme?

Overdriv ikke brugen af protein pulver

Så det er ikke fordi, at jeg snakker for et forbud mod proteiner. Men jeg vil gerne slå et slag for de unge mennesker, som ikke ved, hvad det er, de indtager hver eneste dag. For som ved alt andet, så kan der også forekomme proteinpulver bivirkninger efter et dagligt indtag af protein pulver over en længere periode. Og det er langt fra første gang vi ser, at der bliver skabt debat om noget, der er inde og røre trænings området. Godt nok er det ikke på højde med stoffer som steroider, men man skal stadigvæk passe på med den mængde, som man dagligt indtager.

Her forleden så jeg på tv, en godt i et overdrevet bodybuilder kostume gå omkring på gaden i en amerikansk by, med et skilt, “Want a body like this? Use protein power from Twinlabs”, selvom jeg nu tror at effekten havde været noget bedre, hvis det havde været en rigtig bodybuilder uden brug af kostumer, så er det jo lige netop den slags som er med til at skabe, de fordomme vi har om proteinpulver. At blot man indtager den slags kosttilskud, så svulmer man op med minimal træning. Dette har også fået en del til at tro, at det da bestemt måtte være ulovligt at indtage proteinpulver eller direkte farligt. Dyrker du sport som gymnastik, fitness eller bare fodbold, så er det som regel en god ide med et lille tilskud af proteiner.

Airtrack træning og kosttilskud

Jeg dyrker en del træning på Airtracks, både for træningens skyld og til opvisninger. Min seneste Airtrack er fra Gymplay Airtracks og Trampoliner og er nok mit bedste køb i nyere tid. Jeg kan tydelig mærker forskel på når jeg træner intensivt i et par uge, om jeg benytter kosttilskud som proteinpulver og kreatin, eller om jeg slet ikke tager noget. Jeg har mere energi og mere kraft i de perioder hvor jeg benytter mig at tilskuddet, i modsætning til de perioder hvor jeg ikke benytter noget. Det giver lige de ekstra 10% og på en Airtrack kan 10% virkelig mærkes. Det samme gør sig gældende hvis du hopper trampolin eller anden intensiv sport, hvor det er marginalen som tæller. Derfor er kosttilskud noget som efter min mening høre til de fleste typer af træning og sport. Har du ikke prøvet en Airtrack og er du interesseret i gymnastik, cheerleading eller opvisning inden for kampsport, så kan den bestemt anbefales.

Bivirkninger ved proteinpulver

For selvom det ikke er ulovligt, så kan der stadig komme proteinpulver bivirkninger. Det kan vi jo også se, hvis vi bare vender hovedet over imod rygning og rygere. Det er jo også fuldt ud lovligt at ryge, men der kan stadig være utroligt slemme bivirkninger ved at ryge mange smøger hver eneste dag. Og det er ikke ligefrem fordi, der ligger et rygeforbud og venter lige rundt om hjørnet i den nærmeste fremtid. Det bliver nok aldrig forbudt at ryge – i hvert fald ikke mens vi lever, og ligeså tror jeg heller ikke, at der vil falde et forbud mod proteinpulver. Så skulle det da kun være fordi, at man fandt spor af giftige stoffer, som er yderst skadelige for mennesker.

Og det er jo ikke kun cigaretter, som der er en utrolig fare ved at benytte sig af. Det samme ser man jo ved alkohol, som langt fra er ved at blive ulovligt, og det bliver det jo nok heller aldrig. Så selvom der skulle være proteinpulver bivirkninger, så tror jeg ikke, at vi skal være bange for, der kommer et forbud i den nærmeste fremtid. Vil man have den sunde livsstil og går man op i helse – så bør man tænke over hvilke produkter man bruge. Ikke kun hvad man spiser, hvor meget man træner, hvad man træner osv. Men også at man ikke er stresset, bruge kvalitets creme og pleje produkter som f.eks. La Roche-Posay eller Vichy. Benytter gode sunde typer af kosttilskud som eksempelvis Chiafrø eller Hørfrø.

Personligt syntes jeg at jeg tydeligt kan mærke en fordel i træningen, ved at indtage et supplement af protein pulver. Det er så lige meget om det er tale om billig protein pulver eller det dyre, blot at man få den ekstra mængde ind, som for mange kan være være svær at få igennem kosten.